Vinterbadning er for alvor blevet populært blandt os danskere. Udover kicket i kroppen ved et dyp i det kolde vand, har vinterbadning også flere sundhedsmæssige fordele.
Find de bedste steder til vinterbadning
Når først man har mærket kicket fra et vinterbad, vil man gerne opleve det igen – og det hjælper at kende de bedste steder at hoppe i. Er du medlem af en badeklub, har du ofte allerede et fast badested, men langt de fleste steder kan også bruges uden medlemskab.
Flere vælger at hoppe i vandet fra en af Danmarks mange skønne strande, men både søer og havne byder også på skønne muligheder for vinterbadning. En del steder har desuden saunaer og omklædningsfaciliteter, så du hurtigt kan få varmen igen efter det kolde gys.
Her er en guide både til dig, der leder efter et vinterbadningssted tæt på hvor du bor, og til dig, der er på rejse rundt i Danmark og mangler inspiration til hvor du kan hoppe i vandet.
Vinterbadning i København
København er hjem til omkring 25 officielle vinterbadeklubber, hvoraf flere af dem har egne badeanstalter. Men der er også mange steder i København hvor man kan vinterbade ganske gratis.
I København er der en hel del officielt afgrænsede badezoner. Af sikkerhedsmæssige årsager er al badning forbudt udenfor disse badezoner.
Fem af de skønneste vinterbadesteder i København finder du her:
Vinterbadning i Århusregionen
Også i Århus og resten af Århusregionen er der fantastiske forhold for dig, der ønsker at stifte bekendtskab med livet som vinterbader.
I Århus finder du både det moderne Havnebadet og den gamle, traditionelle badeanstalt Den Permanente, mens resten af Århusregionen byder på nogle af Danmarks reneste og smukkeste badesøer, som er oplagte for vinterbadere.
Her er fem forslag på gode steder til vinterbadning i Århus og Midtjylland:
- Havnebadet
- Den Permanente Badeanstalt (om vinteren er der tilgang gennem Vikingeklubben Jomsborg)
- Almindsø, Silkeborg
- Knudhule Strand, Knudsø
- Nørresøbadet, Viborg
Vinterbadning i Aalborg og Nordjylland
Hvad enten du drømmer om at prøve kræfter med det iskolde vand i Aalborgs havn eller vil hoppe i det vilde Vesterhav, er der rig mulighed for at få opfyldt netop den drøm som vinterbader i Nordjylland.
Pro tip: Sidste weekend i januar kan du deltage i Skagen VinterbaderFestival sammen med mange andre vinterbadere. Her kan der bades fra solopgang til solnedgang ud for maleriske Skagen, ligesom du kan lune dig i de varme saunaer, som opstilles midt på stranden.
Her finder du de bedste muligheder for vinterbadning i Aalborg og Nordjylland:
10 tips til vinterbadning
Ja, faktisk er vinterbadning sundt for dig og skulle efter sigende bidrage til både færre sygedage, bedre sukkeromsætning og en forhøjet følelse af lykke. Overbevist? Ja, så er det bare om at springe ud i det. Sådan får du den bedst mulige oplevelse med vinterbadning.
1. Begynd vinterbadesæsonen tidligt
Officielt starter vinterbadesæsonen i Danmark den 1. oktober og varer til slutningen af april. I starten af sæsonen er vandets temperatur i gennemsnit 8°C og falder helt ned til 2,5°C i januar.
Hvis det er første gang, du kaster dig ud i vinterbadning, kan det være en god idé at starte et par måneder før temperaturerne falder til under 10°C. På den måde har din krop mulighed for gradvist at vænne sig til de koldere temperaturer.
2. Vinterbad sammen med andre
Spring aldrig ud i vinterbadning på egen hånd. Det kolde gys, man oplever ved at sænke kroppen i det iskolde vand, kan være farligt og i værste fald ende i chok eller i besvimelser. Hav derfor altid en vinterbadepartner med dig, uanset om det er dit første dyp eller dyp nummer 100.
Udover at skulle vinterbade i fællesskab med andre af sikkerhedsmæssige årsager, så giver fællesbadningen også den bonus, at du får en mindeværdig oplevelse med nogen, du holder af – eller måske nogen, du kun lige har mødt.
3. Meld dig ind i den lokale badeklub
Falder idéen om vinterbadning ikke just i god jord i vennekredsen, er der heldigvis mange garvede vinterbadere, som med glæde vil holde dig i hånden, når du springer ud i vinterbadning. Undersøg om der er en lokal vinterbadeklub i nærheden af dig.
Visse vinterbaderklubber er så populære, at de har ventelister til optagelse, men langt de fleste tager gladeligt imod dig og er klar til at klæde dig godt på til dit første møde med det kolde vand.
Tilmelder du dig en klub for vinterbadere, får du ofte, udover del i fællesskabet, også adgang til faciliteter som omklædningshuse og sauna, hvilket kan være kærkomment efter en tur i det iskolde vand.
4. Varm musklerne op før badning
Da vinterbadning trods sin korte varighed er opfattet som motion, er det vigtigt at lade musklerne varme op, præcis som du for eksempel gør før en løbetur. Og netop en løbetur eller en rask gåtur ned til badet er en fantastisk måde at få musklerne godt varmet op, før du går i vandet.
Alternativt kan du også lade det gå mere stille for sig og nyde varmen i saunaen på en af de mange badeanstalter og havnebade fordelt rundt omkring i landet. Husk at lade kroppen køle en anelse ned, inden du går i vandet, så du undgår et for stort chok ved mødet med det kolde vand.
5. Find en badebro
Et tip til dig, der især gruer for det kolde gys, er at vinterbade fra et sted med badebro. Så undgår du at skulle gå for langt ud på stranden, før vandet er dybt nok til et dyp.
Et vinterbadested med badebro, hvor du kan bunde, er derfor at foretrække. Tøv ikke for længe på badebroen – jo længere du står i kulden, desto sværere bliver det at hoppe i vandet.
6. Tag dig god tid
Når det så er sagt, er det vigtigt at du tager dig god tid, når du giver dig i kast med vinterbadning for første gang. Det er måske fristende at springe på hovedet i vandet og få overstået dyppet så hurtigt som muligt. Men dette er en dårlig idé, da det bratte møde med det kolde vand næsten er en garanti for, at du begynder at hyperventilere.
Træd i stedet langsomt ned i vandet og træk vejret roligt. På den måde lader du langsomt kroppen vænne sig til kulden, og dermed forhindrer du at hyperventilere.
7. Hold hovedet ovenvande
Grunden til, at du ikke skal springe direkte på hovedet i vandet, er ikke kun, at kroppen skal vænne sig til kulden. Der er også risici forbundet med at holde hovedet under vandet i mere end et par sekunder.
For det første kan man nemt få hovedpine af at sænke hovedet under vandet. Derudover øger det risikoen for chok at lade hovedet blive koldt. Af den grund vælger mange vinterbadere at bære hue for bedre at bevare varmen.
8. Tæl til 10
For at få den fulde effekt af vinterbadningen – og opleve den lykkerus, mange søger – er det vigtigt, at du ikke bare bliver et øjeblik i vandet, for derefter straks at hoppe op og tage tøjet på.
Hvor længe du skal blive i vandet afhænger naturligvis af erfaring. Start med at blive i vandet i omkring 10 sekunder, og byg gradvist op, indtil du når over 30 sekunder. Det er den tid, hvor vinterbadningen siges at give fuld effekt. Det anbefales desuden at vinterbade regelmæssigt, helst 2–3 gange om ugen, for at opnå endnu større effekt.
9. Få varmen efter badeturen
Vinterbadning i sig selv kræver ikke meget andet udstyr end en god vejrtrækning. Men der er dog lidt vinterbadeudstyr, som kan bidrage til, at du får en god oplevelse med vinterbadning.
Det er et must med varmt tøj eller en badekåbe, som kan hjælpe dig med at få varmen både før og efter, du sænker kroppen i det kolde vand. Og så skal du huske et par varme sko, som du hurtigt kan komme ind og ud af på badebroen.
10. Gør vinterbadning til en god rutine
For at skabe nye vaner kan det være en fordel at have en allieret. Vil du gøre vinterbadning til en succes, kan du aftale faste dage med andre at vinterbade sammen. Det er langt sværere at springe over, når planerne involverer andre, end når det kun er dig selv.
Det kan også være en god idé at minimere alle de ting der gør det besværligt at vinterbade. Dit faste vinterbadningssted bør ikke ligge alt for langt væk fra hvor du bor, arbejder eller kommer forbi på din løbetur.
Vinterbadning: Ofte stillede spørgsmål
Vinterbadning siges at være godt for helbredet, og mange oplever, at det giver større modstandskraft og færre sygdomme end hos ikke-vinterbadere. Selvom forskningen stadig er begrænset, tyder det på, at vinterbadning kan styrke immunforsvaret og muligvis forebygge blandt andet type 2-diabetes.
Hvornår det er for koldt at vinterbade, afhænger af den enkelte. Uden de nødvendige forholdsregler, som beskrevet tidligere, kan vandet hurtigt blive farligt. Ved meget lave temperaturer er der desuden risiko for både forfrysninger og nedkøling, hvis man opholder sig for længe i vandet ad gangen.
Er du klar på endnu flere eventyr i det danske land? Find mere inspiration til 10 naturskønne steder hvor du kan nyde efteråret i Danmark. Eller kom i julestemning med vores bedste tips til en hyggelig juletur til København.
